Phụ nữ nếu muốn trông trẻ hơn so với tuổi thật thì nhất định phải chú ý bổ sung estrogen. Estrogen ảnh hưởng đến độ mịn màng, đàn hồi và mềm mại của làn da. Nữ giới có lượng estrogen bình thường sẽ rất nữ tính và có sức hút mạnh mẽ, ví dụ như da trắng đẹp, tràn đầy collagen. Tuy nhiên, nếu thiếu hụt estrogen sẽ xuất hiện các vấn đề như kinh nguyệt không đều, suy buồng trứng sớm, nổi mụn…
Dù vậy, cũng không nên bổ sung estrogen quá mức. Cái gì cũng phải có chừng mực. Dưới đây là 5 món ăn vặt có tính kiềm, bổ sung estrogen, bạn nên ăn khi rảnh rỗi.
Nho khô - Nguồn estrogen thực vật dồi dào
Nho khô là món ăn vặt rất được ưa chuộng, không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là "chuyên gia" bổ sung estrogen. Nho khô giàu estrogen thực vật, một hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ, có thể giúp điều hòa nội tiết, giảm bớt các vấn đề do thiếu hụt estrogen.
Trong cuộc sống hàng ngày, ăn nho khô vừa giúp thỏa mãn vị giác vừa mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, dù nho khô có nhiều lợi ích nhưng cũng không nên ăn quá nhiều, tránh nạp quá nhiều đường. Chỉ nên ăn một lượng vừa phải để nho khô thực sự trở thành trợ thủ đắc lực cho sức khỏe của chúng ta.
Mùa căng bóng da đã đến: Hội chị em mê da đẹp đã biết đến những "tuyệt chiêu" này hay chưa?
Hạnh nhân - Vitamin E và axit béo không bão hòa cho làn da khỏe mạnh
Hạnh nhân là loại hạt thường được dùng làm món ăn vặt. Nó giàu vitamin E và axit béo không bão hòa. Đây là 2 dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe làn da, giữ da căng bóng và thúc đẩy sự cân bằng hormone.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp da chống lại các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giữ cho da đàn hồi và sáng bóng. Còn axit béo không bão hòa là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào, rất cần thiết để duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da. Đồng thời, nó cũng có thể điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp ổn định cảm xúc, giảm lo lắng và căng thẳng, từ đó thúc đẩy quá trình tiết hormone hài hòa hơn.
Hạt bí ngô - Lựa chọn kiềm hóa cơ thể, bổ sung estrogen
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta thường nạp quá nhiều thực phẩm có tính axit như thịt, đường… Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng axit-bazơ trong cơ thể. Tính kiềm của hạt bí ngô giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, duy trì sự cân bằng axit-bazơ.
Nó không chỉ có hương vị độc đáo mà còn giàu các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Nó cũng là một món ăn vặt có tính kiềm, có thể giúp điều chỉnh cân bằng axit-bazơ trong cơ thể đồng thời bổ sung estrogen.
Hạt bí ngô còn chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magie, cũng như nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa. Hãy nhâm nhi một nắm hạt bí ngô khi xem phim nhé.
Vừng đen - Nguồn bổ sung estrogen và canxi tuyệt vời
Vừng đen chứa nhiều axit béo không bão hòa, vitamin và các dưỡng chất khác, có thể hỗ trợ quá trình tiết estrogen. Ăn một lượng vừng đen vừa phải có thể giúp phụ nữ điều hòa nội tiết tố.
Không chỉ vậy, vitamin E tự nhiên có trong vừng đen là chất chống oxy hóa hiệu quả, có thể loại bỏ các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.
Hơn nữa, vừng đen còn là thực phẩm giàu canxi, cứ 100g vừng đen chứa gần 800mg canxi. Ăn thường xuyên không chỉ bổ sung canxi mà còn giúp tóc đen mượt.
Quả óc chó - Thực phẩm bổ não và bổ sung estrogen
Quả óc chó không chỉ là thực phẩm bổ não mà còn là nguồn cung cấp estrogen dồi dào, đồng thời giàu axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và làn da. Quả óc chó chứa nhiều protein, chất béo cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất, những dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ.
Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên và phụ nữ mang thai, ăn quả óc chó với lượng vừa phải sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ, nâng cao trí thông minh. Không chỉ vậy, quả óc chó còn có thể bổ sung estrogen ở một mức độ nhất định. Đối với những người có lượng estrogen suy giảm hoặc cần bổ sung estrogen thì ăn quả óc chó với lượng vừa phải có thể coi là một phương pháp giúp trẻ lại một cách tự nhiên.
(Ảnh minh họa: Internet)