Ahyeon khoe vòng eo con kiến trong video trình diễn tác phẩm billionaire. Video: Instagram ahyeon_babymons7er
Ahyeon, thành viên nhóm nhạc Babymonster thuộc YG Entertainment, luôn là tâm điểm mỗi lần xuất hiện. Cô có ngoại hình quyến rũ, nhiều nét tương đồng với Jennie nhóm Blackpink nên được đặt biệt danh là "Tiểu Jennie". Không chỉ gây ấn tượng bởi giọng hát hay, diện mạo xinh xắn, "tiểu Jennie" còn khiến chị em ngưỡng mộ bởi vòng eo nhỏ đến "siêu thực".
Ahyeon giữ eo thon bằng cách tích cực tập luyện. Ảnh: Instagram ahyeon_babymons7er
Ahyeon từng cho biết cô không ăn kiêng hà khắc mà chủ yếu giữ dáng bằng cách tập luyện tích cực. Nữ idol rất chú trọng vào các bài tập bụng để siết chặt cơ, đánh tan mỡ thừa. Ngoài tập gym cùng huấn luyện viên riêng, tập pilates, mỗi ngày "tiểu Jennie" còn thực hiện động tác gập bụng 800 lần để giữ vóc dáng cân đối và vòng eo phẳng lì.
Gập bụng là bài tập đơn giản, có thể thực hiện tại nhà giúp vùng cơ bụng chắc khỏe, loại bỏ mỡ thừa. Khi tập gập bụng, bạn cần siết chặt vùng cơ lõi, sử dụng toàn bộ vùng cơ này để nâng - hạ cơ thể, kết hợp với hít thở đúng cách giúp tăng tác dụng của bài tập. Nguyên tắc hít thở để tối đa hiệu quả luyện tập là thở ra bằng miệng khi thực hiện động tác co cơ và hít vào bằng mũi khi thực hiện động tác giãn cơ.
Cách thực hiện động tác gập bụng chuẩn:
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên giường (sàn/thảm tập yoga) một cách thoải mái.
- Đặt tay sau gáy hoặc trước ngực.
- Hai chân co lại tạo nên một góc 90 độ và bàn chân đặt trên sàn. Siết cơ bụng và hít vào.
- Từ từ nâng đầu và vai khỏi sàn ở mức đủ cao nhưng không uốn cong vùng lưng đồng thời thở ra. Lưu ý, chỉ dùng lực ở vùng bụng để nâng phần trên của cơ thể và giữ lưng dưới trên sàn trong quá trình tập luyện bài tập.
- Hít vào, từ từ hạ xuống cho đến khi thân trên cách mặt sàn khoảng 5 cm thì lặp lại động tác.
- Thực hiện động tác 10 - 15 lần mỗi hiệp, ba hiệp mỗi buổi tập.
Một số lưu ý khi thực hiện động tác gập bụng để tối đa hiệu quả, hạn chế chấn thương:
- Không dùng tay kéo cổ về phía trước để tránh làm ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
- Luôn siết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác, tránh dùng lực từ tay hoặc vai.
- Khi thực hiện động tác, nên hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng để lưu thông khí huyết tốt hơn, đốt cháy nhiều calo hơn.
Ahyeon được gọi là 'tiểu Jennie' vì có khuôn mặt hao hao nữ ca sĩ Jennie nhóm Blackpink. Ảnh: Instagram ahyeon_babymons7er
Ahyeon sinh năm 2007, là nữ thần tượng giành suất ra mắt đầu tiên của nhóm nhạc nữ Babymonster. Tuy nhiên, Ahyeon có thời gian "mất tích" ngay khi Babymonster ra mắt vì lý do sức khỏe. Tháng 2 năm 2024, Ahyeon quay trở lại hoạt động cùng nhóm, được trao vị trí trung tâm, được tạo cơ hội để khoe trọn tất cả các kỹ năng từ hát nốt cao, rap, nhảy và thần thái chuyên nghiệp. Truyền thông Hàn Quốc dành nhiều lời khen dành cho Ahyeon, cho rằng cô là nữ thần tượng "giỏi ở mọi mặt".
Vienne (Theo Soompi, Healthline)