Trước khi phim Vân Chi Vũ khởi quay, Ngu Thư Hân đã giảm cấp tốc 5 kg trong một tuần, nhờ đó vóc dáng thon gọn, gương mặt thanh thoát. Cùng với thực đơn ba bữa, Ngu Thư Hân thiết lập thói quen uống nhiều nước vào ban ngày, uống ít hơn sau 18h và không ăn trước giờ đi ngủ tối thiểu 4 tiếng.
Diễn viên Ngu Thư Hân
Theo Woman, diễn viên sinh năm 1995 đã áp dụng thực đơn ba bữa trong ngày như sau để nhanh cải thiện vóc dáng. Khi chế biến món ăn, cô cũng hạn chế tối đa gia vị, dầu mỡ để tránh thêm calo cho bữa ăn.
Ngày 1:
Bữa sáng: ngô luộc + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: salad rau + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi
Ngày 2:
Bữa sáng: dưa chuột + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: trái cây và rau quả + ức gà
Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi
Ngày 3:
Bữa sáng: trứng luộc + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: nấm + thịt gà xé + yến mạch
Bữa tối: salad rau
Ngày 4:
Bữa sáng: khoai lang tím + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: súp rong biển + súp lơ + ức gà
Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi
Tinh bột trong thực đơn giảm cân của Ngu Thư Hân chủ yếu là loại giàu chất xơ như ngô, khoai, yến mạch, bánh mì nguyên cám...
Ngày 5:
Bữa sáng: bánh mì nguyên hạt + cà phê đen
Bữa trưa: rau luộc + tôm luộc
Bữa tối: cà chua nhỏ + dưa chuột nhỏ
Ngày 6:
Bữa sáng: dưa chuột + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: salad ức gà rau củ
Bữa tối: bánh mì nguyên hạt + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Ngày 7:
Bữa sáng: bánh mì nguyên hạt + sữa tươi/sữa đậu nành không đường
Bữa trưa: ngô + dưa chuột + thịt luộc
Bữa tối: dưa chuột + salad rau
Sau khi giảm 5 kg thành công, Ngu Thư Hân được cho là vẫn áp dụng những thói quen đã có để duy trì vóc dáng nhưng có phần nới lỏng hơn chút.
Ngu Thư Hân sinh năm 1995, được mệnh danh là ngôi sao mới nổi của giới giải trí Hoa ngữ. Cô tham gia các phim Tân Biên thành lãng tử, Bạn trai vi diệu của tôi, Thương Lan quyết, Khu rừng nhỏ của hai người, Vân Chi Vũ... Chăm chỉ đóng phim nhưng sự nghiệp của Ngu Thư Hân chưa có nhiều điểm nhấn. Cô được biết đến nhiều hơn nhờ gia thế giàu có. Ông nội cô là Chủ tịch liên đoàn lao động của Tập đoàn gang thép Giang Tây Dư Cương. Mẹ cô sở hữu nhiều công ty riêng, từ bất động sản đến vận tải, thực phẩm, làm đẹp. Ngu Thư Hân cũng có 5 công ty làm về du lịch quốc tế và công nghệ làm đẹp.
Duk Sun (Theo Woman)