1. Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tổng thể, giúp bạn trông trẻ trung hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng thể dục JJ Virgin, tác giả cuốn sách The Virgin Diet, cho biết vận động thuờng xuyên là yếu tố quan trọng hàng đầu để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp hình thể. Nếu không tập luyện bất cứ bộ môn nào, bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 8.000-12.000 bước mỗi ngày. Khi tuổi tác tăng cao, khối lượng cơ bắp dần mất đi, làn da trở nên chảy xệ và vóc dáng không còn săn chắc. Tập luyện thường xuyên là cách cải thiện mật độ xương hiệu quả, duy trì sức khỏe thể chất và giúp bạn trông trẻ trung hơn.
2. Nạp đủ protein
Nạp đủ protein giúp tăng sinh collagen, duy trì làn da trẻ trung.
Protein là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ. Protein giúp đốt cháy mỡ, giảm cảm giác đói và thèm ăn, thúc đẩy phát triển cơ bắp, duy trì hình thể săn chắc, dẻo dai. Protein còn giúp tăng sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Chuyên gia JJ Virgin khuyên bạn nạp ít nhất 30 g protein trong mỗi bữa ăn từ các thực phẩm như đậu, đỗ, cá, thịt...
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp bạn trẻ trung, hoạt bát hơn.
Giấc ngủ kém ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, vóc dáng và sự trẻ trung. Chuyên gia JJ Virgin khuyên bạn đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm với lịch trình ngủ đều đặn. Tạo môi trường ngủ thoải mái, thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền, tập yoga kéo giãn hay đọc sách, nghe nhạc... Bằng cách này chất lượng giấc ngủ được cải thiện, tăng mức độ phục hồi cơ thể, làm chậm lão hóa, giúp bạn trẻ trung bất chấp tuổi tác.
Vienne (Theo Health)