Phương pháp này yêu cầu ngâm nước ngập qua vai ba phút, sau đó ngồi dậy hoặc bước hẳn ra bên ngoài ba phút, tiếp tục ngâm nước ngập vai trong ba phút. Lặp lại các bước này khoảng 15 phút.
Ngâm bồn nước nóng có thể loại bỏ chất béo tích tụ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cách tắm này được cho là có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông máu, thư giãn cơ thể hiệu quả. Có thể thêm muối tắm đế ức chế tình trạng viêm, tăng hiệu quả dưỡng da, làm dịu cơ thể. Bên cạnh đó, cũng cần chú trọng đến các yếu tố trong khi tắm để đạt được hiệu quả đốt cháy calo.
- Kiểm soát nhiệt độ: Nhiệt độ nước ngâm mình nên ở mức 38-40 độ. Nếu quá cao có thể gây dị ứng da, chóng mặt, tim đập nhanh...
- Thời gian tắm: Chỉ nên duy trì trong khoảng 10-15 phút. Nếu thời gian tắm quá lâu có thể gây chóng mặt.
Tắm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình giải độc bạch huyết, loại bỏ phù nề.
- Cẩn thận bị cảm lạnh: Sau khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ cao hơn. Không nên chạy ngay đến nơi có nhiệt độ thấp hơn hoặc có gió để tránh bị cảm lạnh.
- Uống nước trước khi tắm: Nên uống khoảng 300 ml nước ấm trước khi tắm để hạn chế mất nước trong quá trình tắm.
Duk Sun (Theo Woman)