Mỡ bụng có liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường, xương khớp và một số bệnh lý khác. Để giảm mỡ bụng, ngoài việc tập luyện thường xuyên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống.
Dưới đây là một số loại thức uống có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc:
Nước ép rau củ
Nước ép cần tây chứa thành phần có khả năng tác động lên mỡ thừa, giúp tiêu hao mỡ bụng hiệu quả.
Uống nước ép rau củ là một cách tuyệt vời để giảm cân đồng thời tăng cường các chất dinh dưỡng có lợi trong chế độ ăn uống của nhiều người.
Các loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Một số loại rau để làm nước ép bao gồm cà rốt, củ cải đường, rau bina, cần tây và cải xoăn.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nước ép bưởi có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể uống nước ép bưởi vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Nước chanh tươi
Nước chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn.
Nước chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin giúp cắt giảm chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa của cơ thể. Nước chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn.
Nước chanh có thể uống vào buổi sáng và sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm mỡ bụng.
Nước dừa
Nước dừa có chứa các axit béo trung bình (MCT) có thể giúp tăng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy chất béo.
Nước dừa có chứa các axit béo trung bình (MCT) có thể giúp tăng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất và điện giải giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ nước dư thừa.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhờ vào khả năng kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và kali. Nước ép cà chua có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhờ vào khả năng kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ và kích hoạt các gen liên quan đến chuyển hóa chất béo.
Bạn có thể uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ.
Trà xanh
Trà xanh được xem là một trong những loại đồ uống hiệu quả nhất giúp giảm mỡ trong cơ thể. Sự kết hợp giữa EGCG (hoạt chất catechin chính trong trà xanh) và caffeine có trong trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp cơ thể giữ được khối lượng nạc trong khi giảm cân.
Trà xanh được xem là một trong những loại đồ uống hiệu quả nhất giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Hơn nữa, thức uống này còn chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa gọi là catechin. Chất này giúp thu nhỏ vòng bụng bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.
Bạn có thể uống trà xanh vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Kombucha
Kombucha là một loại trà xanh hoặc đen lên men cùng với trái cây cung cấp men vi sinh có lợi. Nó kết hợp các lợi ích sức khỏe của trà, cộng với các lợi ích sức khỏe bổ sung liên quan đến men vi sinh, bao gồm cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.
Kombucha là một loại trà xanh hoặc đen lên men cùng với trái cây cung cấp men vi sinh có lợi.
Tuy nhiên, thức uống này cũng có chứa đường, vì vậy uống quá nhiều không phù hợp cho quá trình giảm cân. Để kombucha được phát huy hiệu quả nhất, chỉ nên uống 240ml mỗi ngày.
Nước detox
Nước detox giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và kích hoạt các enzyme giúp đốt cháy mỡ. Ngoài ra, nước detox còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Bạn có thể tự làm nước detox tại nhà với các nguyên liệu dễ tìm như chanh, dưa leo, gừng, quế, táo, dâu tây…