"Ngọc nữ" Tăng Thanh Hà vừa đón sinh nhật tuổi 38 vào ngày 24/10 vừa qua.
Ở tuổi 38, "ngọc nữ màn ảnh Việt" vẫn luôn khiến khán giả trầm trồ vì nhan sắc trẻ trung và rạng rỡ. Cô vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên, làn da căng mịn và vóc dáng thon thả không thay đổi so với thời kỳ đỉnh cao sự nghiệp.
Bí quyết của Hà Tăng không chỉ nằm ở việc chăm sóc da từ bên ngoài mà còn đến từ chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và giàu collagen tự nhiên.
Ở tuổi 38, "ngọc nữ màn ảnh Việt" vẫn luôn khiến khán giả trầm trồ vì nhan sắc trẻ trung và rạng rỡ.
Dưới đây là 3 loại thực phẩm Hà Tăng thường sử dụng để duy trì làn da săn chắc, trẻ trung. Đây là những bí quyết làm đẹp tự nhiên, dễ áp dụng cho bất kỳ ai muốn chăm sóc sức khỏe từ bên trong và giữ gìn làn da tươi trẻ.
Tăng Thanh Hà rất chịu khó "cài cắm" 3 món tràn đầy collagen này vào bữa ăn để U40 da luôn căng mịn
1. Rau củ quả màu sắc sặc sỡ
Một trong những bí quyết quan trọng của Tăng Thanh Hà là tăng cường tiêu thụ rau củ quả màu sắc rực rỡ. Các loại rau lá xanh như cải kale, spinach (rau bina), cùng với ớt chuông, cà chua, cà rốt được cô thường xuyên sử dụng trong bữa ăn.
Những loại thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C - những thành phần quan trọng để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên, giúp da căng mịn và đàn hồi.
Một trong những bí quyết quan trọng của Tăng Thanh Hà là tăng cường tiêu thụ rau củ quả màu sắc rực rỡ.
- Ớt chuông đỏ: Chứa nhiều capsanthin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm thiểu nếp nhăn.
- Cà chua: Giàu lycopene và carotenoid, có khả năng chống viêm và bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời.
- Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi giúp tăng cường collagen nhờ hàm lượng vitamin C cao.
- Các loại quả như kiwi, việt quất, dâu tây cũng góp phần ngăn ngừa nám và tàn nhang, giữ cho da luôn sáng mịn.
Đặc biệt, Hà Tăng thường có thói quen ăn trái cây tươi vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất, giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
2. Nguồn protein chất lượng cao
Để hỗ trợ cấu trúc collagen cho làn da, Tăng Thanh Hà luôn bổ sung protein chất lượng cao vào chế độ ăn hàng ngày.
Trứng gà, ức gà, nạc thăn heo, cùng với các loại hải sản như tôm, cá hồi là lựa chọn yêu thích của cô. Những thực phẩm này chứa axit amin thiết yếu giúp tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và làm tóc, móng khỏe mạnh.
Cá hồi: Giàu omega-3 và protein, giúp chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Trứng gà: Chứa collagen và biotin, hỗ trợ duy trì độ ẩm, giảm khô da.
Loại củ ở Việt Nam bán giá rẻ, sang Hàn bán giá đắt gấp 2-3 lần, chống được cả ung thư
Việc kết hợp các nguồn protein này vào bữa ăn giúp Tăng Thanh Hà duy trì cân nặng ổn định và vóc dáng săn chắc, đồng thời bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa.
3. Hạt chia - Siêu thực phẩm bổ dưỡng
Bên cạnh các bữa ăn đa dạng, Tăng Thanh Hà luôn trung thành với hạt chia - một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hạt chia chứa nhiều chất xơ, protein, omega-3 và chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tổn thương tế bào, từ đó chống lão hóa, cải thiện làn da.
Quercetin, kaempferol trong hạt chia giúp giảm viêm, bảo vệ da khỏi gốc tự do và các tác nhân gây lão hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt chia có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết và duy trì cân nặng.
Hà Tăng thường sử dụng hạt chia trong các món sinh tố hoặc nước ép, vừa dễ uống, vừa cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể.