Nhiều người có xu hướng nhịn ăn hoặc giảm lượng lớn thực phẩm để nhanh xuống cân. Cách này có thể đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong thời gian đầu, nhưng sau đó dễ gặp phải tình trạng chững cân, do trao đổi chất đã quen với việc ăn rất ít của cơ thể. Để thúc đẩy trao đổi chất, ETToday gợi ý hai cách đơn giản sau.
Thử các loại gia vị cay, nóng
Các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, gừng, tỏi, cà ri, mù tạ,... có thể thúc đẩy sự giãn nở mạch máu và làm gia tăng thân nhiệt, khiến cơ thể đổ mồ hôi, đồng thời cũng có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Capsaicin có nhiều trong ớt đã được chứng minh là làm tăng tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Capsaicin có nhiều trong ớt cũng có tác dụng đẩy nhanh trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng. Khi ăn quá cay, bạn có xu hướng thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn.
Uống trà hoặc cà phê đen
Cả trà và cà phê đều chứa caffeine, kích thích nhu động ruột và tăng cường trao đổi chất cơ bản. Ngoài ra, catechin có nhiều trong trà nguyên chất còn ức chế quá trình hấp thụ đường, chất béo, giảm tích tụ mỡ, tránh tăng cân.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước có thể kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống nước có thể làm tăng lượng máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất và giải độc. Khi không có nước, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa chất béo hay tinh bột. Quá trình phân giải lipid chỉ xảy ra khi cơ thể được cấp nước đầy đủ. Vì vậy, uống đủ nước là yếu tố cần thiết để đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, uống đủ nước cũng giúp bạn kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.
Duk Sun