Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cânBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.
Vẫn biết mỡ bụng rất khó giảm, nhưng không có gì là không thể. Phần mỡ thừa cần thời gian để tích tụ vào cơ thể, và cũng cần thời gian để chúng ta loại bỏ chúng.
Cách tốt nhất là điều chính lại chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì những động tác tập luyện để có thể tác động sâu vào vòng bụng, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ, các chị em mới mong sở hữu vòng eo thon gọn như ý muốn. Cùng với đó, kết hợp một vài động tácmassagetập trung vào vòng 2 cũng hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Nếu chị em đang chịu trận với vòng bụng bèo nhèo thì đây là 4 động tác massage hỗ trợ, chị em có thể thực hiện ngay tại nhà, vào mọi thời điểm trong ngày. Trước khi tập hay bôi một lớp dầu dưỡng lên bụng và lòng bàn tay để các bước massage được dễ dàng hơn.
Những động tác này rất hợp vớimẹ bỉmsữa sau sinh, người bụng mỡ, eo bánh mì, nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng. Thậm chí một ngày có thể thực hiện nhiều lần mà không gặp bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Động tác 1: Vỗ nhịp nhàng quanh eo (thực hiện 1 phút)
Bắt đầu bài tập massage với động tác vỗ quanh eo để kích thích các nhóm cơ hoạt động. Động tác này nhìn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả tác động vào vòng eo không hề đơn giản. Bạn sẽ cảm nhận được phần mỡ thừa ở vòng bụng được tác động nhiều hơn với động tác này.
Động tác 2: Nắn và bóp bụng (thực hiện 1 phút)
Động tác thứ 2 sẽ tập trung vào vùng ngấn mỡ của vòng bụng. Dùng tay nắn và bóp nhẹ nhàng theo chiều từ trái sang phải và ngược lại. Bạn có thể thực hiện bước massage này theo hai hàng ở bụng trên và dưới trong vòng 1 phút. Động tác này sẽ hơi đau một chút, đó là lúc phần mỡ thừa được tác động sâu.
Động tác 3: Massage quanh bụng, eo (thực hiện 1 phút)
Với động tác massage thứ 3, bạn dùng hai bàn tay áp sát vào thành bụng, 4 ngón phía trước và ngón cái phía sau. Từ từ massage quanh phần siết eo để giảm mỡ thừa tại đây. Động tác này sẽ giúp bạn có đường siết eo rõ ràng hơn, cải thiện vóc dáng thẳng đuột của bản thân.
Động tác 4: Đẩy và ép cơ bụng (thực hiện 1 phút)
Động tác cuối cùng là ép và đẩy mỡ vòng bụng. Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách dùng nắm đấm của tay, áp sát vào bụng và miết bụng từ ngoài tiến vào giữa rốn. Thực hiện nhịp nhàng trong vòng 1 phút bạn sẽ thấy vòng bụng như bị siết lại, vùng da ở đây hơi đỏ hơn bình thường.
Tuy nhiên chỉ vài phút sau làhết đỏ, động tác tác động lực để kích thích các nhóm cơ bụng hoạt động, tăng hiệu quả tác động vào phần mỡ thừa tích tụ, để từ đó loại bỏ chúng một cáchnhangọn và an toàn.
(Nguồn: @pinker_bell12)
Uống nước hạt chia có giảm cân?Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.