Mái tóc dày, chắc khỏe luôn là niềm mơ ước của nhiều người, nhưng để đạt được điều đó không hề dễ dàng. Trong khi nhiều người tìm đến các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, ít ai biết rằng một số loại thức uống quen thuộc lại có thể giúp nuôi dưỡng nang tóc, giảm rụng và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
Dưới đây là những loại thức uống chứa vitamin, khoáng chất, protein và chất chống oxy hóa giúp tóc phát triển khỏe mạnh, bóng mượt mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Thức uống là "thuốc mọc tóc tự nhiên" giúp giảm rụng, nuôi dưỡng nang tóc
1. Trà xanh: Kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa catechin, giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do và kích thích sự phát triển của tóc. Catechin còn có khả năng ức chế hormone DHT - tác nhân chính gây rụng tóc.
Ngoài ra, caffeine trong trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, đưa oxy và dưỡng chất đến nang tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể uống một tách trà xanh mỗi ngày hoặc dùng nước trà xanh nguội để xả tóc, giúp làm sạch da đầu và kích thích nang tóc phát triển.
2. Nước ép lô hội: Làm dịu da đầu, kích thích mọc tóc
Lô hội chứa hơn 75 hợp chất hoạt tính, bao gồm vitamin A, C, E và B12, giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy sản xuất keratin – thành phần chính của sợi tóc. Ngoài ra, nước ép lô hội còn có đặc tính chống viêm, làm dịu da đầu bị kích ứng, loại bỏ gàu và dầu thừa gây bít tắc nang tóc.
3. Nước ép cà rốt: Cung cấp vitamin A giúp tóc chắc khỏe
Nước ép cà rốt chứa vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do gốc tự do. Nhờ đó, tóc không chỉ mọc nhanh hơn mà còn dày và bóng mượt hơn. Nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp nước ép cà rốt với một chút nước chanh hoặc gừng để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc.
4. Nước dừa: Dưỡng ẩm sâu, ngăn tóc gãy rụng
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến tóc khô, giòn và dễ gãy. Nước dừa chứa nhiều kali và chất điện giải giúp giữ nước cho cơ thể, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
5. Trà gừng: Cải thiện tuần hoàn, giúp tóc mọc chắc khỏe
Gừng có đặc tính kháng viêm và giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, kích thích sự phát triển của tóc. Uống trà gừng thường xuyên còn giúp kiểm soát dầu thừa, giảm gàu và giúp nang tóc hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
6. Sinh tố rau bina: Ngăn rụng tóc do thiếu sắt
Rau bina (cải bó xôi) là một nguồn giàu chất sắt - khoáng chất quan trọng giúp đưa oxy đến nang tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu máu. Kết hợp rau bina với trái cây như chuối, táo hoặc cam để tạo ra một ly sinh tố giàu dinh dưỡng, giúp mái tóc chắc khỏe hơn.
7. Nước hạt lanh: Cung cấp Omega-3 nuôi dưỡng nang tóc
Thử thách 7 ngày chỉ ăn đồ luộc: Cơ thể tôi có 4 sự thay đổi đáng ngạc nhiên, nhưng cú sốc lớn nhất lại đến từ điều không ngờ
Hạt lanh rất giàu axit béo Omega-3, giúp củng cố nang tóc, giảm tình trạng khô xơ và chẻ ngọn. Chỉ cần ngâm hạt lanh trong nước qua đêm và uống vào buổi sáng, bạn sẽ thấy tóc khỏe, bóng mượt hơn theo thời gian.
8. Nước ép kiwi: Tăng sản xuất collagen cho tóc
Kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường sản xuất collagen - protein quan trọng cấu tạo nên tóc. Vitamin C cũng giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ nang tóc khỏi lão hóa sớm.
9. Nước ép củ cải đường: Tăng cường lưu thông máu đến da đầu
Củ cải đường chứa betalain - một nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang oxy và dưỡng chất đến nang tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, nước ép củ cải đường còn cung cấp sắt, axit folic, vitamin C, kali và kẽm - tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe.
Nguồn: Onlymyhealth; Theindependentpharmacy