Chuyên mục  


Cùng với sự phát triển của xã hội, cuộc sống hiện đại đặt ra nhiều thách thức cho sức khỏe và vẻ đẹp của chị em phụ nữ. Áp lực từ công việc, gia đình và xã hội càng khiến chị em muốn hoàn thiện bản thân, không chỉ dừng lại ở "giỏi việc công sở, đảm việc gia đình" mà còn phải vừa khỏe vừa đẹp. Có như vậy, chị em cũng có nhiều năng lượng tích cực hơn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy mà việc kết hợp giữa duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng, trẻ hóa cơ thể và phòng chống bệnh tật đã trở thành xu hướng được nhiều chị em ở các lứa tuổi ưa chuộng.

Để đạt mục tiêu đó, chị em phụ nữ cần làm được 3 việc quan trọng là: Ăn uống, quản lý căng thẳng và lựa chọn phương pháp thể dục phù hợp.

base64-1715853102315413352144.jpeg

Ảnh minh họa

Có chế độ ăn cân đối, ngủ nghỉ hợp lý

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo bão hòa và đường là điều vô cùng cần thiết đối với chị em để phòng ngừa tăng cân và tránh các bệnh về huyết áp, tim mạch... Thay vào đó, hãy bổ sung đủ rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đạm từ cá và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu và quả bơ.

Ngoài ra, chị em cần ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giữ cân nặng khỏe mạnh. Còn uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ quản lý cân nặng và duy trì làn da căng mịn.

base64-17158531136911028578006.jpeg

Ảnh minh họa

Quản lý căng thẳng một cách chất lượng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, căng thẳng ảnh hưởng đến cả tâm trí và cơ thể. Một chút căng thẳng là tốt và giúp chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nhưng quá căng thẳng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần. Học cách đối phó với căng thẳng có thể giúp chúng ta cảm thấy bớt choáng ngợp và hỗ trợ sức khỏe tinh thần, thể chất của chúng ta.

Đặc biệt, với phụ nữ, đẩy lùi căng thẳng cũng là một cách để đẩy lùi lão hóa, tăng khả năng miễn dịch và kéo dài sự trẻ trung. Chị em có thể tìm cách giảm căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí để kiểm soát hormone gây tăng cân và tăng cường trạng thái tinh thần tích cực.

photo-1715852489529-1715852489625841109986.jpg

Ảnh minh họa

Lựa chọn hoạt động thể thao phù hợp

Nói về lợi ích của việc tập thể dục thể thao, Aristote đã nhận xét: "Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài". Vì vậy, dành thời gian để vận động, tập luyện mỗi ngày là phương pháp rèn luyện sức khỏe tự nhiên nhất mà bất kì ai cũng làm được. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lựa chọn đúng loại hình tập luyện phù hợp với bản thân.

Chị em có thể kết hợp các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, tập yoga, thiền hay các lớp nhảy như Zumba và Dance để tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo, duy trì vóc dáng. Trong đó DanceFIT (Dance Fitness) đang là bộ môn nhảy thể dục thể thao rất được ưa chuộng ở mọi lứa tuổi.

photo-1715852490077-17158524901981018535583.jpg

DanceFIT (Dance Fitness) đang là bộ môn nhảy thể dục thể thao rất được ưa chuộng ở mọi lứa tuổi.

DanceFIT là sự pha trộn giữa những bước nhảy sôi động và các bài tập thể dục, tạo nên một buổi tập luyện đầy năng lượng và vui vẻ. Không chỉ giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch, bộ môn này còn góp phần săn chắc cơ thể, tăng cường sức bền và dẻo dai. Ngoài ra, những động tác nhảy được thiết kế để tối đa hóa việc kích thích các nhóm cơ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ và tạo hình thon gọn cho cơ thể.

Bộ môn nhảy thể dục thể thao hấp dẫn và hiệu quả trong giữ sức khỏe này được sáng lập bởi hai HLV Vicky Vương và Leyna Trần (giáo viên của Liên Đoàn Thể Dục TP. Hồ Chí Minh) vào năm 2023. 

photo-1715852490588-17158524907431937658741.jpg

HLV Vicky Vương và Leyna Trần (giáo viên của Liên Đoàn Thể Dục TP. Hồ Chí Minh)

Theo HLV Vicky Vương và Leyna Trần, Dance Fitness đặc biệt có khả năng trẻ hóa tinh thần và thể chất. Những bài nhảy theo nhạc có thể giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và tăng cường năng lượng. Qua đó, chị em phụ nữ không chỉ cảm thấy trẻ trung, năng động hơn mà còn có được tinh thần lạc quan và yêu đời.

Không những thế, thường xuyên tham gia vào các lớp DanceFIT còn giúp toàn bộ các bộ phận cơ thể được hoạt động, nhờ đó cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Khi cơ thể hoạt động, hệ tuần hoàn được cải thiện, giúp ngăn chặn những bệnh liên quan đến tuổi tác như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp.

Tập luyện DanceFIT cùng với cường độ mạnh nhẹ khác nhau sẽ giúp người tập nhanh chóng làm nóng cơ thể, tăng nhịp tim, đốt cháy calories (năng lượng) từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ và duy trì giảm cân. Nhảy các bài nhạc với cường độ mạnh, vừa, xen kẽ đồng thời cũng giúp chúng ta ra nhiều mồ hôi, thải độc tố, lưu thông máu, ngăn chặn lão hóa. Việc hoạt động theo điệu nhạc sẽ giúp tim bạn hoạt động nhịp nhàng, ổn định hơn.

DanceFIT được phát triển thành bộ môn tự do về phong cách, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người yêu âm nhạc. Không chỉ dừng ở một hoạt động thể chất, có thể coi DanceFIT như một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện phù hợp với phụ nữ hiện đại.

Thông tin

Tổng hợp tin tự động tinmoi-247.com (r) © 2020