Trong những năm gần đây, mọi người ngày càng quan tâm đến sức khỏe và chăm sóc sức khỏe đã trở thành một chủ đề nóng.
Ngâm kỷ tử trong cốc giữ nhiệt, đổ mồ hôi đầm đìa trong phòng tập, tập trung vào thảm tập yoga... đều là các phương pháp bảo vệ sức khỏe khác nhau. Nhưng hiện nay, có một cách rất mới để duy trì sức khỏe - nuôi dưỡng cảm xúc.
Có thể nói, dù bạn có dùng bao nhiêu thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe thì cũng không hiệu quả bằng việc duy trì tâm trạng!
1. Cảm xúc ảnh hưởng tới sức khỏe
Có một câu nói rằng: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Tôi từng nghĩ câu này nói về sự cởi mở, nhưng thực ra nó có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ bị cảm xúc chi phối.
Khi chúng ta vui vẻ, ở trạng thái cảm xúc tích cực, cơ thể sẽ tiết ra dopamine có tác dụng làm giãn mạch máu cục bộ và khiến làn da đẹp hơn. Khi chúng ta chán nản, cơ thể tiết ra cortisol, chất này có thể gây ra các triệu chứng huyết áp thấp và loãng xương. Khi chúng ta tức giận, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone gây căng thẳng như adrenaline, khiến huyết áp và nhịp tim tăng cao.
Nếu một người luôn có tâm trạng không tốt thì nguy cơ mắc bệnh sẽ rất cao.
Tôi có một người hàng xóm khá lớn tuổi và nóng tính. Một lần khi bà ấy đang đi mua sắm trong siêu thị, có rất nhiều người đang tính tiền. Khi bà đang xếp hàng thanh toán liền nhìn thấy có người nhảy tới trước mặt mình. Cơn tức giận của bà bùng lên trong nháy mắt, bắt đầu lớn tiếng tranh cãi với đối phương.
Trong lúc cãi vã, bà cảm thấy tim mình đập nhanh hơn và đầu ong ong. Về nhà nghỉ ngơi hồi lâu, bà vẫn cảm thấy tức ngực, khó thở, rất khó chịu. Sau đó, không còn cách nào khác đành phải đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ nói huyết áp của bà rất cao, bà phải kiềm chế cảm xúc, ngừng tức giận, nếu không cơ thể nhất định sẽ không chịu nổi.
Vì vậy, nếu muốn khỏe mạnh, chúng ta phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Cảm xúc và trạng thái tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Nâng cao cảm xúc đồng nghĩa với nuôi dưỡng tâm lý
Cũng một người hàng xóm khác, từng bị mất một chân trong trận lũ lụt. Đây là một đòn giáng mạnh vào một giáo viên dạy khiêu vũ. Khi nhiều người cho rằng cô sẽ bỏ lỡ môn khiêu vũ thì cô ấy đã đăng ký tham gia cuộc thi khiêu vũ với đôi chân giả.
Tuy nhiên, chân giả của cô ấy không thể phù hợp hoàn toàn với các động tác trong buổi khiêu vũ. Cô đã tìm kiếm khắp nơi một chiếc chân giả có thể đi được với giày cao gót, và phải rất lâu mới tìm được nơi có thể làm chân giả theo yêu cầu. Chính chiếc chân giả này đã giúp cô gặp được người chồng hiện tại của mình.
Đối mặt với sự soi mói của người khác, cô ấy luôn thể hiện mình trong tình trạng tốt nhất có thể, kể cả chân tay giả. Nụ cười của cô như ánh nắng, luôn sưởi ấm mọi người xung quanh, kể cả chồng cô.
Hiện tại, vợ chồng cô ấy đã có hai đứa nhỏ kháu khỉnh. Chẳng thể phủ nhận, ngoài thực tế, rất ít người làm được như cô ấy. Cô là một người có thái độ tích cực, dù gặp phải khó khăn, trở ngại nào, cô vẫn luôn giữ được tâm trạng lạc quan và dũng cảm đối mặt với thử thách.
Chúng ta phải có can đảm đối mặt với những khó khăn, thất bại trong cuộc sống và duy trì thái độ tích cực. Tu luyện tình cảm tức là tu dưỡng tâm tính, tu dưỡng tâm hồn tương đương với tu luyện vận mệnh.
3. Hãy làm chủ cảm xúc
Nắm bắt và điều khiển cảm xúc của bạn, để không một ngọn gió xô đẩy nào có thể làm bạn dao động. Hãy lấy cảm hứng từ huyền thoại bóng rổ Michael Jordan, người đã luôn giữ vững tâm lý bất kể những thử thách nảy lửa trên sân đấu - từ áp lực của những đối thủ đầy mưu mẹo, những quyết định trọng tài oan trái, cho tới những căng thẳng nội bộ. Anh ấy không chỉ đối mặt với chúng, mà còn biến chúng thành bàn đạp vươn lên.
Chúng ta cần học hỏi tinh thần bất khuất ấy - biến căng thẳng thành động lực, biến thách thức thành cơ hội để tỏa sáng. Khi cuộc sống ném vào ta bão tố, hãy hít thở sâu, tìm lại trạng thái cân bằng và tiếp tục bước đi với bản lĩnh.
Nhớ lấy lời khuyên từ Pythagoras, vị triết gia Hy Lạp cổ đại, rằng: "Sự tức giận bắt đầu bằng sự ngu ngốc và kết thúc bằng sự hối hận". Cơn giận dữ khởi nguồn từ sự ngu xuẩn và kết thúc bằng nuối tiếc. Đừng để cảm xúc lấn át lý trí, để rồi phải hối tiếc về những hành động tức thời.
Vươn lên trên những sóng gió cảm xúc, làm chủ tinh thần, bạn sẽ làm chủ được cuộc đời mình. Khi chúng ta nói đến sức khỏe, không thể không nhắc đến sức khỏe tinh thần, một phần quan trọng không kém cạnh sức khỏe thể chất.
Hãy gìn giữ tâm trạng ổn định, và bạn sẽ thấy sức khỏe dồi dào, cuộc sống thêm phần hạnh phúc. Cùng nhau, chúng ta hãy nâng cao nhận thức về việc kiểm soát cảm xúc, để đối diện với mọi thử thách bằng một thái độ lạc quan và tích cực.
Cuộc sống là một chuỗi ngày điều chỉnh - cảm xúc, tâm trạng, và cuộc sống của chúng ta. Nuôi dưỡng tâm hồn, và bạn sẽ nuôi dưỡng được niềm vui và hạnh phúc trong hành trình đời này.