Chuyên mục  


Uống nước ấm

nuoc-am-1718697355938-1718697356138206122153.jpg

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giúp cấp nước cho cơ thể, tăng cường tiêu hóa và giúp kiểm soát cơn đói. Uống nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Uống nước ấm có thể làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều, ngăn chặn năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Uống nước nóng trước khi đi ngủ có thể giữ cho cơ thể bạn đủ nước suốt đêm và giúp cơ thể thải độc tố, tăng cường sức khỏe tổng thể, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Ăn bữa sáng giàu protein

20220114155400701246bua-sang-giau-protemax-1800x1800-1718697579974-1718697580329457817458.jpg

Bữa sáng giàu protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu và có đủ năng lượng để hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Nạp đủ protein vào bữa sáng giúp no lâu, kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn, hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm vào các bữa còn lại. Thực phẩm giàu protein nên ăn vào bữa sáng gồm trứng, yến mạch, sữa chua Hy Lạp...

Ăn canh trước khi ăn cơm

20211101111712014188an-com-chan-canhmax-1800x1800-1718697581426-1718697581664740489186.jpg

Sau khi ăn cơm mới ăn canh, càng ăn càng dễ béo”, điều này đã được khoa học chứng minh. Trước khi ăn cơm, uống một chén canh sẽ giúp niêm mạc của đường tiêu hóa tránh được các kích thích từ thức ăn khô và cứng, hỗ trợ hấp thụ thức ăn, tạo cảm giác no bụng ngăn việc ăn quá mức cần thiết. Ước tính, ăn canh trước khi ăn cơm giúp chúng ta hấp thu ít hơn từ 100 đến 190 calo. Bắt đầu bữa ăn bằng cách ăn canh rau luộc hoặc canh súp nấu từ rau củ và thịt nạc để lấp đầy dạ dày, giúp bạn thấy no hơn, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột trong bữa chính. Kiểm soát tốt khẩu phần ăn mỗi bữa giúp dễ dàng tạo ra thâm hụt calo, giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

4. Ăn bằng bát, đĩa nhỏ

muon-an-it-hon-cu-doi-bat-dia-sang-mau-nay-202201051044482268-1718697749103-1718697749519125014638.jpg

Mọi người thường đổ đầy thức ăn vào bát, đĩa của họ, bất kể kích thước như thế nào, vì vậy họ có xu hướng ăn nhiều thức ăn hơn khi dùng các đĩa lớn. Sử dụng đĩa nhỏ hơn sẽ giúp giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ, đồng thời mang lại cảm giác đã ăn nhiều hơn.

5. Bổ sung vitamin D

5-loai-vitamin-hang-dau-giup-giam-can-16950964711031823625227-1718697750290-17186977505232118311201.jpg

Khi thiếu hụt vitamin D, cơ thể khó đốt cháy calo đồng thời có thể lại nạp thêm calo nhiều hơn, càng khó đạt được mục tiêu giảm cân. Một số vi chất chẳng hạn như vitamin D, kẽm,... giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trứng, sữa, phô mai, cá hồi... là những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể.

avatar1718609167251-17186091677071293961987-0-51-315-555-crop-1718609176102615168669.jpgThức uống chống nắng giúp sáng da, giảm mỡ mà Tăng Thanh Hà dùng cực nhiều hè năm nay: Vừa ngon, giá lại bình dân

GĐXH - Mùa hè năm nay có một nguyên liệu mà Tăng Thanh Hà sử dụng rất nhiều đó là matcha.

do-phuong-oanh-11-jpeg-3296-17-7942-9310-1718551675-17185893255911234222714-12-102-343-631-crop-17185893491671800062316.jpgPhương Oanh gây bất ngờ trong tiệc đầy tháng cặp song sinh, vóc dáng thon gọn khi giảm 17kg nhờ chế độ ăn linh hoạt

GĐXH - Tròn 1 tháng đón cặp "rồng con" với Shark Bình, Phương Oanh giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Thông tin

Tổng hợp tin tự động tinmoi-247.com (r) © 2020